キッチンで脚やせ

キッチンの立ち仕事は脚やせのチャンス
料理や洗い物、片付けでキッチンに立っている時間が結構あります。

毎日毎日、家事のひとつとしてキッチンに立ち続けます。
そんな時、脚に刺激を与える良いチャンスなんです。

つま先立ちで脚を引き締める

外の仕事から帰ってきたあとは、靴から解放されて脚がリラックスしています。
リラックスした脚にさらにひと工夫して、脚やせまで繋げたいですね。

簡単に、キッチンの立ち仕事をしながら脚やせする方法は

つま先立ちで脚を引き締める

かかとの上げ下しで脚の運動
足首を引き締めます

つま先立ち運動

更に効果的なのは、つま先立ちの時に親指に意識して体重をかけることです。
そうした習慣を継続することで脚の内側の筋肉に働きかけ真っ直ぐな脚へと近づけます。

脚やせサンダルなどをはいて脚の引き締め

脚やせサンダルやダイエットスリッパと言われるものは基本的に、つま先立ち運動です。

ダイエットスリッパ

つま先立ちをすることで、ふくらはぎや太ももの筋肉に負担をかけて引き締めを狙います。

脚やせサンダルを履くことで自然と脚の運動になるわけです。

しかし、そうは言っても疲れている時だってあります。
仕事から帰って来た身体は疲労でカチコチ。
早く身体を休ませたいですね。

無理は禁物です。
疲れた身体にムチ打って身体を悪くしては元も子もありません。
今運動したらやり過ぎかな感じたら休みましょう。

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      2018/04/07

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