むくみは毎日解消した方が良い

むくみは誰でも気になります
脚が疲れたと感じたらむくんでいる
このような経験は女性なら誰しも持っているかと思います

デスクワークでも立ち仕事でも脚がパンパンですという経験のある方も多いかと思います

その原因はむくみ!

むくみは脚の筋肉をあまり使わないことから起きます
脚の筋肉を動かすことによってリンパ液が流れます
脚の余分な水分と老廃物を運んでくれる重要な役割なんです

他のページにむくみの原因をかいていますの参考に。
むくみとは
リンパとは

なるほど、むくみが分かったら次はどうすれば良いのか

むくみ解消

むくみは毎日解消する

むくみの解消、できることならしたいけど、忙しくてできないという方に
簡単にできるむくみ解消法を紹介

階段の昇り降り

どうやったらむくみが解消できるか
通勤時は脚やせのチャンス に書きましたが
リンパ液の血流を助ける階段のぼりおりはむくみ防止につながります

軽い運動

デスクワークや一日中立ってする仕事の場合
どうしても脚の筋肉を動かす機会が少なくなります
そうした場合は休憩時間にちょっとしたスクワットやマッサージなどで脚を動かして刺激を与えます

むくみ防止ソックス

今は便利なソックスがあります
その名の通りむくみ防止用ソックスやむくみ防止用ストッキングです
むくみ防止用にソックスに段階別の圧力をかけた弾力性のあるソックスやストッキングです

お風呂でマッサージ

一番効果的なのがお風呂でマッサージです
湯船にお湯を張ってお風呂に入りながらのマッサージが一番良いでしょう
一日の疲れを癒すと共に、体中、脚の血流をよくします

その他の注意点

その他の注意点として、塩分の摂りすぎがあります
塩分を摂りすぎると水分を溜め込んで塩分濃度のバランスを取ろうとする機能が働きます
そうすと必然的に代謝が悪くなりむくみの原因になったりします
あくまで塩分は摂り過ぎが良くないので、適量に。
バナナやりんごなどカリウムを多く含む食べ物で水分の排出を手助けする方法もあります。

むくみ解消のすすめ

仕事中や通勤、家に帰ってからのリラックスタイムに
脚をいたわりつつ、むくみも解消してあげたいですね
美しく健康的な脚を目指して脚やせをサポートできれば幸いです

あなたにお勧めの記事はコチラ

   

 - 日常生活の脚やせ , , ,