お風呂で脚やせ

日常生活の中でお風呂は欠かせません
体を綺麗にして温まる、そしてリラックスできる場所なんです
ストレス社会を生きるオアシスと言っても良いでしょう

お風呂でダイエット

お風呂はリラクゼーションに最適

お風呂は身体にとって良い場所というのは感じます

身体が温かくなる
汗をかく
サッパリする
清潔になる
湿度が高くお肌の保湿に良い
リラックスする

など良い点はいくらでも思いつきます

古くから入浴は身体に良いものとされています

やはり一番は体を温めるということではないでしょうか

身体を温めることにより全身の血行が良くなり新陳代謝が上がる
血行が良くなることによりデトックスの環境が用意できる。

入浴後の脚やせマッサージが効果的になる。

お風呂でできる脚やせのポイント

脚やせについてのお風呂の効果、入浴の効果とは

まず脚やせの効果を最大限に活かすには
脚を温めることです
脚が温かければ脚の脂肪も流れやすく燃焼しやすくなります

脚は人の身体の体重を支えています
そのストレスから解放され筋肉がほぐれてリラックスできます
一日の疲れがとれてスッキリします
お湯は足先を温めます冷えた足が温まり血行が促進されます。
リンパ液の流れもスムーズになりむくみも軽減されます
お風呂は体全体の血行を良くします。
すると新陳代謝も良くなり汗をかきます。
お風呂に出た後のマッサージやエクササイズがとても効果的になります

お風呂の脚やせマッサージ

太もものマッサージ

膝から足のつけ根までもみほぐすようにする。
太ももの前、横、裏側も念入りに!
太もものマッサージ

足裏のツボをもみほぐす

足の裏はよく言われるツボと反射区と呼ばれる体中の器官が反射投影されているといわれています。
足の裏をマッサージ、刺激することにより間接的に各器官に働きかけるということです。
足裏マッサージ

足首まわし

かたくなった足首を足首まわしをして血行をよくしましょう
両足首を片方づつグルグル回します。
片手で足首を持ちまわすのが良いでしょう
足首まわし

洗いながら脚やせ

あえてわざわざマッサージをするのは面倒だという方へ

脚を洗う

洗いながらマッサージするというのも一つの方法です
洗うという事がまっさじに繋がるように

ポイントは上記のお風呂の脚やせマッサージの三つです
泡を付けたスポンジや素手で体をさするように洗い流す
基本下から上にさすりあげるように流す感じで
足裏、足首から膝へ、膝から太もも、脚のつけ根と順番にさすりあげるように洗うのがおすすめです

お風呂での脚やせマッサージおすすめです

ですが、マッサージ以上に体を動かすのは危険です

エクササイズはお風呂からでて行いましょう

身体をいたわるように、一日疲れた脚にリラックスさせてあげる感じでマッサージしたいですね

お風呂以外でもちょっとしたことで脚やせに繋がります。
ながらでできる脚やせは。

キッチンで出来る脚やせはキッチンで脚やせ を参考に。

こっそりデスクの下で出来る脚やせは、デスクワークでこっそり脚やせを参考に。

お掃除しながら脚やせしちゃう、掃除で脚やせはこちら。

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      2018/04/21

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