ダイエットの基礎知識

足と脚のダイエットに必要な基礎知識
基礎代謝、むくみ、リンパ、水分、筋肉、運動

基礎代謝とは

基礎代謝とは・・・
体を動かしていなくても消費される必要最低限のエネルギーのことです。
呼吸をしたり、体温を維持したり、消化したりと、寝ていたり横になっているだけでも使うエネルギーのこと。
内臓や神経系、呼吸器系などが体の中で行っている生命維持の活動です。
基礎代謝率の高い人ほど太りにくい体質といえるでしょう。

むくみとは

むくみとは・・・
血管をとおる余分な水分や老廃物の一部が血管やリンパ管の外にしみだして皮膚の下にたまった状態のこと。
病気が原因の場合は腎臓の病気や、肝炎の病気などがあげられます。その他には精神的な病気や、睡眠不足などで血液の循環が悪くなり、やはりむくみができてしまいます。
一番は運動することが足のむくみの対策です。
水分や塩分の摂取を控え、ミネラルを多く含む食品を摂取することで足のむくみも軽減されます。

リンパとは

リンパとは・・・
身体中を網の目のように流れるリンパ液、リンパ管、リンパ腺、リンパ節のことです。
体内の老廃物を運び出す役割と、体内に侵入した異物から守る免疫系の役割の2つをもっています。
鎖骨やわきの下、足の付け根にあるリンパ節(リンパ管の中継点)が手で触ってわかる箇所。
リンパの流れが悪くなると、むくみ、こり、疲労、体調不良、痛み、顔のたるみ、肥満、セルライトなどの原因になります。

公開日:
最終更新日:2016/05/03